Cosude Biblioteca Perú

Manual de metodología del entrenamiento deportivo

Autor: Dietrich Martin , Klaus Carl , Klaus Lehnertz

Número de Páginas: 400

El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva, especialmente en la actividad competitiva. El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los distintos ámbitos en que éste se aplica; asimismo, se exponen los conocimientos científicos que sirven de base a estas reglas. El libro trata del entrenamiento en el deporte de competición, en particular en el ámbito del alto rendimiento, en el deporte de jóvenes y en el deporte para todos o de tiempo libre, principalmente bajo la forma del deporte de mantenimiento de la salud. Antes de describir las leyes naturales, las experiencias prácticas y las reglas (teorías) para cada uno de los cometidos del entrenamiento, el manual presenta el significado de los siguientes conceptos clave: entrenamiento deportivo, ciencia del entrenamiento, metodología del entrenamiento y rendimiento deportivo.

Entrenamiento de los conceptos tácticos defensivos

Autor: Manuel Conde , Argimiro Alonso , Manuel Conde Moldes

Número de Páginas: 220

Trataremos de desarrollar en un orden cronologico la cadencia que debe seguir toda fase defensiva; esta sera la siguiente: Mantener, en todo momento del ataque, al equipo con un adecuado equilibrio ofensivo, mediante la adecuada ocupacion de las zonas ofensivas. Como consecuencia del punto anterior, poder realizar una transicion de ataque a defensa de la forma mas rapida y eficaz posible; se llegara al posicionamiento seleccionado para ser el espacio del terreno de juego en el que se desarrollara la fase defensiva, en el cual se tratara de presentar un bloque compacto y permanente. Organizar en dicho bloque compacto el tipo de sistema defensivo a desarrollar.Aplicacion de los conceptos tacticos defensivos que nos permitan que el bloque no pierda nunca su estructura organizativa (temporizaciones, repliegues, etc.) Tener zonas previstas de la recuperacion del balon para, posteriormente, afrontar la fase ofensiva con la mayor eficacia posible.

Preparación física total

Autor: Stelvio Beraldo , Claudio Polleti

Número de Páginas: 272

Las cualidades físicas, metodología y programación del entrenamiento, aplicación práctica y ejercicios, aspectos fisiológicos y nutrición

Género y deporte

Autor: Francisco J. Orts Delgado , Juan A. Mestre Sancho , Julián Hontangas Carrascosa

Número de Páginas: 256

Existe un viejo concepto que hunde sus raíces en el subconsciente de casi todas las culturas del planeta y que ha pervivido durante siglos hasta la actualidad. Un concepto que ha pretendido y pretende transmitir la idea de que la mujer es un ser inferior al hombre. Se trata de una idea que se ha consolidado con fuerza y que se ha colado subrepticiamente en todas las civilizaciones marcadas por el monopolio patriarcal. La desigualdad por razón de género es un fenómeno real y a veces invisible que constituye un grave problema social. El deporte ha creado una superestructura jurídica a partir de normas internacionales y regulaciones federativas que han generado una cultura portadora de exclusión, no solo para las mujeres sino también para quienes no se sienten adscritos a este modelo dominante, bien por elección o por un sentimiento de identidad. El presente libro nos invita a realizar un viaje por la historia de la desigualdad de género en el deporte, las ideas que la justifican, las normas que la sostienen y aquellas otras que la combaten; recorriendo para ello el paisaje que ha dibujado el pensamiento feminista, la sociología, la antropología y el Derecho. Este libro es ...

Entrenamiento táctico defensivo zonal

Autor: Manuel Telmo Conde Moldes , Argimiro Alonso Fernández

Número de Páginas: 120

La Presión: conceptualización táctico-psicológica y su entrenamiento

Autor: José María Del Pino Medina , David Tenorio Aguilera

Número de Páginas: 350

Presion = Pressing?. Diferenciar o no la presion del pressing. - Concepto defensivo u ofensivo?. Pese a que la presion sea considerado un as-pecto tactico defensivo, es posible que tanto por su origen, como por su intencionalidad, responda a una cuestion ofensiva incluso antes que defensiva. Tal y como expresa Yague Cabezon (2001): "Un comportamiento ofensivo de la defensa". - Son importantes el factor espacio y tiempo?. Ambos, ninguno o alguno de ellos. - Transicion defensa/ataque instantanea?. Se habla de presion o pressing solo cuando tras perdida, se pretende de manera inmediata la recuperacion del balon. O, si por el contrario, no existe solo esta posibilidad. - Zona de aplicacion?. Solo en medio campo ofensivo o, sin embargo, se incluye tambien zona media e incluso medio campo defensivo. ... Es evidente, que en el futbol actual, el concepto tactico presion ha obtenido una considerable relevancia, creciendo sustancialmente su importancia con el paso de los anos y del cual, una adecuada organizacion y trabajo, junto a una correcta utilizacion, seran aspectos determinantes a la hora de cosechar logros positivos para un equipo. Desde este punto de vista, consideramos lo...

Manual de entrenamiento deportivo

Autor: Alejandro Legaz Arrese

Número de Páginas: 1012

Manual de entrenamiento deportivo ofrece una aproximación novedosa al estudio del proceso de entrenamiento. En esta obra el lector encontrará una herramienta indispensable para establecer un proceso de entrenamiento que se adapte a cualquier deportista y modalidad deportiva. También se describen las principales lesiones junto con las nociones básicas de sus síntomas, diagnóstico y tratamiento, los medios de prevención y las principales directrices para el proceso de readaptación. -• Cómo incidir específicamente en las distintas fases del proceso de supercompensación y en los factores de rendimiento específicos. - Cómo optimizar los factores generales que determinan el rendimiento en competición. - Cómo integrar todo el proceso de entrenamiento en una temporada. Alejandro Legaz-Arrese es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Desarrolla su actividad profesional como profesor titular de la Universidad de Zaragoza e investigador principal del grupo "Movimiento Humano". Ha ejercido de entrenador-preparador físico de carreras de atletismo, BMX y fútbol sala.

Aplicaciones prácticas desde la preparación física

Autor: Francisco Beade Feal

Número de Páginas: 220

El autor analiza en el siguiente tratado de manera individual y pormenorizada la resistencia, la fuerza y la velocidad. En su desglose se formula de cada una de ellas: su conceptualizacion, las bases estructurales, sus consecuencias y aplicaciones para el entrenamiento, y su aplicacion al juego.

Mourinho, Por Que Tantas Victorias?

Autor: Bruno Oliveira , Nuno Resende

Número de Páginas: 178

Mourinho nos entrega su modelo de pensamiento futbolistico, abofeteando a lo largo del paseo de estas paginas al pensamiento futbolistico convencional (capacidades condicionales, volumen, picos de forma, recuperacion, entrenamientos de conjunto...). Su primer mandamiento ubica al modelo de juego, como antesala del modelo de entrenamiento. Siempre he considerado que todas las actividades que generemos estaran enfocadas, partiendo inicialmente de la idea de juego que rige en el equipo. Para ello el camino a seguir para el desarrollo de cualquier tarea es conocer los medios tecnicos y tacticos que tenemos a nuestro alcance (conocimiento del futbolista) y estructurarlos racionalmente, desde el contexto de la competicion. Dichas actividades estaran focalizadas a conocer los diferentes mecanismos del juego, y lo mas relevante: dando sentido al mismo.Mi gratitud a Bruno Oliveira, Nuno Amieiro, Nuno Resende y Ricardo Barreto por atreverse a dar un paso tan importante, por estas productivas aportaciones, pulidas pagina a pagina convirtiendo este documento en un valioso "diamante" Victor Fernandez Ex entrenador del CD Zaragoza SAD

Espacios reducidos

Autor: Manuel Conde

Número de Páginas: 84

A través del recorrido de esta obra nos encontramos con una primera parte donde partiendo del estudio y análisis del entrenamiento en espacios reducidos y siempre en función de los objetivos condicionados, intenta conseguir educar al jugador a que sea capaz de percibir e interpretar tanto individual como colectivamente aquellas posibilidades del juego. Absorbiendo con ello su dependencia del balón y pueda obtener más información del juego, máxime cuando este deporte exige al futbolista moderno que piense constantemente y que antes de recibir el balón tenga las respuestas decididas, es decir, que las perciba, analice, decida y ejecute con rapidez y bien. En la segunda parte ( Su entrenamiento ) el autor nos presenta en profundidad los medios para el entrenamiento técnico-táctico de una manera progresiva para poder adaptarlos siempre a nuestra metodología y a las particularidades de nuestros jugadores, pudiendo con ello conseguir al final los objetivos.

Yo también quiero jugar al fútbol

Autor: Alicia Caboblanco , Mayca Jiménez

Número de Páginas: 128

Prólogo de Amanda Sampedro Obstáculos y prejuicios son una constante en la historia del fútbol femenino. A ellos han tenido que hacer frente las mujeres que han querido convertir el deporte rey en su profesión. En este volumen Mayca Jiménez recoge las historias de cuarenta pioneras que no se conformaron cuando les prohibieron jugar, que no se achicaron cuando les cuestionaron su valía, que no dudaron en perseguir su futuro con el balón a los pies. Desde Lily Parr, considerada la primera gran referente, hasta Megan Rapinoe, estrella que ha mostrado su compromiso contra el machismo, el racismo y la homofobia; desde Nadia Nadim, que descubrió su pasión en un campo de refugiados, hasta Marta Vieira da Silva, A Rainha de Brasil; desde Nita Carmona, que tuvo que disfrazarse de hombre para saltar al césped, hasta Jenni Hermoso y Alexia Putellas, estandartes del fútbol español actual, las figuras de este libro animan a nuestras niñas a no quedarse de brazos cruzados ante lo más preciado: sus sueños.

Transicion Ataque-Defensa

Autor: Manuel Conde , Manuel Conde Moldes

Número de Páginas: 126

Manuel Conde nos vuleve a sorprender con un trabajo entre lo tactico y lo emocional. Entender el concepto de transicion ataque-defensa, tanto a nivel cognitivo como emocional es de vital importancia en un futbol, donde cada vez mas se consiguen goles por este medio. Un trabajo cuidado con infinidad de jemplos y aplicaciones practicas para el entrenamiento de las situaciones. Un trabajo imprescindible.

El deporte correctamente hablado

Autor: Julio Bernárdez , Julio Bernárdez García

Número de Páginas: 186

Las Fronteras no existen

Autor: Fernando Arellano Ortiz

Número de Páginas: 106

Manual del entrenador de fútbol moderno

Autor: Antonio Gomá Oliva

Número de Páginas: 196

En un deporte como el fútbol es imprescindible la figura del entrenador, éste es la pieza clave que hace posible que el partido de cada semana se lleve de una manera u otra en función de los intereses del equipo. La atención y expectación estará sobre el terreno de juego, la pelota, los jugadores y el árbitro, pero él moverá los hilos desde la sombra para llevar por buen camino a su equipo, será el gran ordenador gris que controlará todas las vicisitudes del juego. El fútbol es un deporte que a pesar de su importancia y popularidad, todavía carece de unos sistemas eficaces de seguimiento, control y evaluación estadísticas, como poseen otros deportes de equipo. Este libro es una obra que ofrece una serie de soluciones prácticas para resolver estas carencias en el difícil arte de la dirección de un equipo. En este trabajo se aportan un conjunto de recursos e instrumentos para el seguimiento, control y evaluación de las múltiples variables que afectan a un equipo en sus diversas facetas que creemos han de ser de gran utilidad para el entrenador. De hecho, esta obra es un trabajo original y constructivo, pensado por entrenadores para los entrenadores, que cubre sin ...

7 metros

Autor: Vicente Soler Olcina

Número de Páginas: 262

7 metros es un exhaustivo recorrido por la historia del balonmano mundial, cuya génesis se sitúa en la Europa de finales del siglo XIX, y que recoge los años más exitosos del balonmano femenino en España: las medallas internacionales, los testimonios y los datos de las últimas citas deportivas. Un trayecto que supone el reconocimiento al valioso trabajo de jugadoras, entrenadores y aficiones.

ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL BASE

Autor: César Frattarola Alcaraz , Álex Sans Torrelles

Número de Páginas: 416

El objetivo de este libro es ofrecer una herramienta de trabajo práctica para el técnico, de forma que al exponer las diferentes acciones técnicas, tácticas y cualidades físicas no se pretende definir el concepto de las mismas sino concretar los objetivos que debe perseguir el entrenamiento de cada una de ellas. El libro se centra, fundamentalmente, en tres aspectos: -Fundamentos del programa. Parte de esta exposición detalla los objetivos y consideraciones que deben tenerse en cuenta en la mejora de cada una de las acciones. Este conocimiento es importante ya que para el técnico no debe ser suficiente aplicar y repetir ejercicios diseñados por otros técnicos, permitiéndole esta información lograr una mayor eficacia en cada una de las actividades realizadas en el entrenamiento. Además facilita la correcta progresión tanto en la utilización de diversas formas didácticas, como en la evolución del alumno. -Exposición de ejemplos prácticos. Para la mejora de cada acción se pueden plantear innumerables juegos, con distintos grados de dificultad, según el nivel de los jugadores. En el libro se exponen diferentes ejemplos de todas las acciones técnicas, tácticas y...

Manual para Entrenar Deportes de Resistencia

Autor: Claudia Cardona , Roberto Cejuela , Jonathan Esteve

Número de Páginas: 320

Interesantísimo libro dirigido al entrenamiento de los deportes de resistencia. Con un formato súper práctico y muy fácil de leer, este libro no pretende ser un amplio compendio del enorme y controversial saber actual, sino que deliberadamente se ha pretendido que sea sencillo. El libro sirve para entrenadores y para atletas. Pretende partir de la práctica y de los procesos a seguir al desarrollar un programa, con ideas claras globales. Y si ello despierta su inquietud, se anima al lector a profundizar en los conocimientos específicos. A lo largo de 320 páginas, el lector descubrirá cuatro partes bien diferenciadas. La primera de ellas, "El modelo de negocio y atención al deportista", se destina exclusivamente a los entrenadores que quieren considerar su labor como una profesión. La segunda y la tercera, "Criterios para la dosificación de las cargas" y "Pasos a seguir para elaborar un programa", muestran los aspectos teóricos del conocimiento. Mientras que la cuarta y última parte, "Bases teórico-prácticas sobre diferentes aspectos del proceso de entrenamiento", presenta en cortos capítulos la base y el complemento de lo desarrollado anteriormente. Estos pequeños...

30 Hábitos para Ser un Entrenador de Fútbol Más Efectivo

Autor: Iván Rivilla Arias

Número de Páginas: 101

Se trataba ni más ni menos de plasmar por escrito todas aquellas conversaciones, charlas, clases, exposiciones, viajes, espacios compartidos y reflexiones en persona o mediante redes sociales a lo largo de mi bagaje académico y deportivo. ¡Allá vamos!Stephen Covey, en el año 1989 nos presentó su Best Seller Mundial "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva", 7 hábitos para ser un profesional en aquel ámbito que te propongas. Ha tenido un éxito casi inigualable en el mundo empresarial y de desarrollo del talento con más de 25 millones de libros vendidos en todo el mundo. En su libro, expone básicamente a través de una sucesión de tres fases y etapas los siete hábitos que te aproximarán a una carrera exitosa, permitiendo aprovechar tus facultades y talento. Es así como surge la idea de escribir 30 hábitos para ser un entrenador de fútbol más efectivo que si bien no tiene un objetivo tan ambicioso (al menos en cuanto al volumen de ventas), sí que intenta exponer desde un punto de vista práctico todas aquellas consideraciones que un entrenador puede incorporar a su práctica para mejorarla. No se trata de un recetario de cocina, tampoco son unas...

La eyaculación precoz

Autor: Helen S. Kaplan

Número de Páginas: 167

La eyaculacion precoz es una disfuncion sexual relativamente frecuente y extraordinariamente destructiva de las relaciones de pareja. Sus causas -solo en contados casos de indole fisiologica- son de caracter psicologico: familias problematicas, mensajes confusos sobre la sexualidad en la infancia, dificultades con la pareja..., que en casi ningun caso implican trastornos de la personalidad. Para los hombres que padecen esta disfuncion, este libro es una buena noticia: la eyaculacion precoz es facilmente curable en un noventa por ciento de los casos; ademas, uno mismo puede ser su propio terapeuta; para ello debe lograr una percepcion detallada de sus sensaciones sexuales, a traves de una serie de tecnicas que este libro explica e ilustra.

El fútbol como ideología

Autor: Gerhard Vinnai

Número de Páginas: 152

Además del análisis crítico, político y sociopsicológico de este fenómeno que mueve a las masas, Vinnai discute en detalle la historia del fútbol, los diversos sistemas de juego y métodos de entrenamiento, la burocratización y las probabilidades de beneficios de los clubes, así como también la función de los astros deportivos.

MIL 9 EJERCICIOS Y JUEGOS DE FÚTBOL

Autor: José Segura Rius , Carles Sallan Macias

Número de Páginas: 352

Dos son los objetivos primeros de este libro: ser una obra referida a los diferentes elementos técnicos que forman parte de la técnica del fútbol, y ser una obra amplia, variada y fuerte de información para todas aquellas personas, entrenadores, preparadores físicos y profesores de Educación Física que se mueven, trabajan y viven el apasionante mundo del fútbol. Los 1009 ejercicios que presenta la obra han sido desarrollados siguiendo los siguientes cuestiones: juego de aplicación para cada elemento técnico, y ejercicios específicos de cada uno de los factores que influyen en la correcta ejecución del movimiento, con una gradual dificultad establecida según criterios pedagógicos, basados en la dificultad propia del ejercicio y en la exigencia técnica que el mismo pueda reclamar. Por otra parte, cada ejercicio deja libertad a todos los responsables de las sesiones de entrenamiento para que acomoden las características de los ejercicios, dimensiones del terreno, número de jugadores, distancias de pases, etc., o los diferentes niveles de jugadas y el espacio donde desarrollen su actividad profesional. El tipo de ficha que presenta el libro es ágil, comprensible y...

Las cualidades físicas y su evolución

Autor: Mariano García-verdugo Delmas

Número de Páginas: 394

Este trabajo está dedicado a las cualidades físicas (velocidad, fuerza y resistencia) así como a las coordinativas, con el objetivo, ésta última, de facilitar el aprendizaje de los gestos técnicos que precisarán los chicos para su especialidad deportiva. Igualmente, esas cualidades se estudian desde el punto de vista de su evolución con el fin de que el entrenador sepa, lo más certeramente posible cuándo y cómo designar las tareas correctas para su máximo aprovechamiento y el mínimo perjuicio para los futuros deportistas. Se aborda la planificación deportiva a largo plazo, con sus estructuras útiles en estas edades y aquellas que se pueden obviar y dejar para más adelante. En éste trabajo también hemos tratado, en el último capítulo, una serie de directrices que permiten diseñar y llevar a la práctica las sesiones y tareas que más se pueden adaptar y beneficiar el rendimiento de los deportistas en cada momento de su evolución. Dado que este libro pretende hacerse asequible a todos los colectivos que tienen en sus manos niños y jóvenes y a las propias familias, se exponen los conceptos de una manera sencilla para hacerla comprensible. Por ello, se trata de ...

Enseñanzas tácticas para el 1-3-4-3 / 1-4-4-2 / y 1-4-2-3-1

Autor: Manuel Aguado , Manuel Aguado Gil

Número de Páginas: 119

Debido a la concepcion moderna del futbol donde prima el orden tactico sobre el talento individual del jugador (no se puede despreciar este valor intrinseco, pues de el nace todo lo demas), el entrenador ha de conocer y ademas orientar, ordenar, corregir y transmitir a sus jugadores todo aquello que durante un partido quiere llevar a cabo. El entrenador es quien a un conforme y oportuno criterio marcara unas pautas de como quiere que se desarrolle tanto el curso ofensivo como el defensivo, que aun no teniendo el control del balon si ha de tener el control del juego, siendo estos conceptos totalmente diferenciados.

Modelo Organizacional-Estrategico de Entrenamiento en Futbol

Autor: Adrian Cervera , Rafael Pol Cabanellas , Rafel Pol

Número de Páginas: 178

Adrian nos expone de forma clara y explicita su libro maestro del entrenamiento. El autor explica sin limitaciones como preparar a un equipo para la competicion desde la perspectiva de la Periodizacion Tactica. Con innumerables ejemplos practicos de ejercicios apoyados por su razonamiento teorico. En el libro encontrareis todos los Principios, sub-principios y sub-sub-principios del juego que rigen su modelo de juego. Ademas los acompana y argumenta con ejercicios para su desarrollo en base a una estructura que el ha denominado organizacional-estrategica de entrenamiento. La preparacion de un partido, el analisis de un rival, un microciclo condicionado por las estrategias a utilizar en el siguiente partido. En definitiva, un libro de alto valor para todos los que admirais la periodizacion tactica, pero que os encontrais en un punto en el que todavia os cuesta aplicarla con la seguridad de estar haciendolo bien.

No las llames chicas, llámalas futbolistas

Autor: Danae Boronat

Número de Páginas: 208

El fútbol femenino vive una época de expansión. Tras la eclosión experimentada en los últimos dos años gracias a los éxitos de clubes como el F. C. Barcelona y el Atlético de Madrid, y de la Selección, se esperaba alcanzar un periodo de avances trascendentales que todavía no se vislumbra, ni mucho menos. ¿Por qué el deporte rey en España vive una realidad tan distinta cuando lo practica un hombre y cuando lo hace una mujer? ¿Qué trabas han superado las jugadoras y cuáles quedan por superar? Este libro intenta explicar qué significa ser mujer y futbolista en 2021 y cuál es el camino recorrido hasta llegar aquí; cómo hemos pasado del maltrato al fútbol practicado por mujeres, hasta hace menos de un lustro, a la dignificación del oficio; de la discriminación continua por parte de los responsables deportivos y políticos al inicio de la profesionalización. Las futbolistas españolas pueden convertirse en referentes a nivel mundial. ¿Qué cambios son necesarios para que esto sea una realidad?

METODOLOGÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO INFANTIL Y JUVENIL

Autor: Dietrich Martin , Jürgen Nicolaus , Christine Ostrowski

Número de Páginas: 512

Este manual presenta, desde el análisis de experiencias prácticas, los conocimientos teóricos necesarios para el desarrollo del rendimiento deportivo y del entrenamiento infantil y juvenil. Para ello, el libro se divide en diez capítulos que se agrupan en tres partes: la primera trata las características y los valores del desarrollo, la capacidad de rendimiento deportivo y de entrenamiento así como el talento deportivo como condición de rendimiento. A continuación, en la segunda parte, orientada básicamente, a la práctica, se desarrollan los principios del entrenamiento para niños y jóvenes, la preparación por etapas del rendimiento a largo plazo, los contenidos, métodos, control y planificación del entrenamiento. Por último, en la tercera parte, se trata el tema de las competiciones deportivas y se estudia la estructura organizativa y las medidas de desarrollo para este ámbito. Dr. Dietrich Martin, profesor emérito y director del Departamento de Ciencias aplicadas al entrenamiento de la facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Kassel. Dr. Jürgen Nicolaus, asistente científico en el Departamento de Ciencias aplicadas al entrenamiento de la Facultad de...

ANATOMÍA & ENTRENAMIENTO (Color)

Autor: Leigh Brandon

Número de Páginas: 144

Una mirada fascinante a lo que hacen tus músculos cuando te ejercitas, con descripción de actividades específicamente pensadas para aumentar tu fuerza y condición física para la velocidad y el deporte. Aprende las técnicas correctas y la posición inicial de los ejercicios para un entrenamiento más eficaz. Apto para todos los niveles de condición física, desde principiante hasta avanzado. Todos los ejercicios se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se usan y cómo lo hacen. Consejos para una buena ejecución de los ejercicios e instrucciones completas y listas de músculos utilizados. El libro se especializa en ejercicios que mejoran tu fuerza, potencia, agilidad y velocidad. Esta guía para el entrenamiento, ilustrada a todo color, estudia en profundidad los músculos en acción durante distintos ejercicios y actividades deportivas, mostrando con claridad diáfana el modo de adaptar el entrenamiento a tus necesidades específicas. Seas futbolista, jugador de béisbol, tenista, jugador de baloncesto, de rugby o lacrosse, las ilustraciones anatómicas de este libro muestran con exactitud el modo en que intervienen...

Manual de entrenamiento del ciclista (Bicolor)

Autor: Joe Friel

Número de Páginas: 349

Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro. Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros: - Usar un medidor de la potencia de forma efectiva. - Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada. - Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo. - Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente. - Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general. "Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles." –ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa ...